Dobre buty do biegania
Dobre obuwie do biegania
Zbliżająca się wielkimi krokami wiosna, to dla wielu osób impuls do zmiany swojego stylu życia i postawienie na większą aktywność fizyczną, do której bez wątpienia zalicza się bieganie. Niestety, aby zacząć biegać nie wystarczą tylko chęci czy sportowe ubrania. Podstawą są dobrze dobrane i wygodne buty do biegania, dzięki którym zniwelujecie prawdopodobieństwo niepożądanych urazów i kontuzji. Należy wiedzieć, że to jakie buty biegowe wybierzecie na początku Waszej przygody z bieganiem, będzie w istotnym stopniu wpływało na Wasze samopoczucie podczas treningu! Zatem jakie buty wybrać do biegania? Postaramy się odpowiedzieć na to pytanie w tym artykule!
Dobre buty biegowe to nie potocznie zwane „adidasy”!
Na samym początku należy zaznaczyć, że zarówno dla zaawansowanych, jak i buty do biegania dla początkujących to nie wszystkie buty nazywane potocznie „adidasami”. Co za tym idzie, nie każdy but wyglądający na sportowy, postawiony na półce sklepowej z napisem „BIEGANIE” jest przeznaczony do tej aktywności. Jeśli zastanawiasz się, gdzie kupić buty do biegania to odpowiedź uzależniona jest od zaawansowania Twoich umiejętności. Rozpoczynając przygodę z bieganiem warto postawić na sklepy specjalistyczne lub przynajmniej takie, w których personel ma potrzebną wiedzę i umie dobrać idealne obuwie pod każdego klienta. Jeżeli jesteś już zaawansowanym biegaczem i masz dobrze opanowaną wiedzę w tej dziedzinie, możesz wybrać niemal każdy sklep sportowy, bowiem sam będziesz dla siebie specjalistą w doborze odpowiedniego obuwia.
W jakich butach biegać? To zależy od rodzaju Twojej stopy!
Zanim kupisz pierwsze, dobre buty do biegania, musisz określić, w jakim kierunku Twoje stopy przetaczają się w czasie kontaktu z podłożem. Musisz więc ustalić, czy masz stopy neutralne, a może cechują się one pronacją lub supinacją.
Stopy neutralne wykonują prawidłowy ruch w trakcie biegania, a ciężar ciała rozprowadzany jest równomiernie po całych stopach, począwszy od pięty, aż do wybicia palcami. Osoby posiadające stopy neutralne powinny wyposażyć się w buty amortyzujące, ale bez stabilizatora stopy.
Pronacja to nic innego, jak sposób, w jaki stopy obracają się do wewnątrz, gdy dana osoba chodzi lub biega. Warto wiedzieć, że pronator – zwany potocznie płaskostopiem, to bardzo często spotykany typ budowy stopy. Osoba cechująca się tym typem, przetacza stopy po podłożu na całej szerokości, a niskie podbicie ogranicza naturalny mechanizm pochłaniania wstrząsów. Polecane obuwie do biegania dla osób z pronacją to takie, które posiada wsparcie od wewnętrznej części butów, aby nie przechylać stóp w trakcie ruchu zbytnio do wewnątrz.
Trzeci spotykany typ to tzw. supinator. Podczas stawiania kroku taka osoba nadmiernie obciąża zewnętrzną krawędź stopy, a dodatkowa wysokość i sztywność podbicia jest przyczyną zbyt dużych wstrząsów przy podnoszeniu nóg. Biegacze ze stopami supinującymi powinni wybierać obuwie z kategorii neutralnych ale z mocną amortyzacją.
Jakie obuwie do biegania wybrać? Nieco większe niż te na co dzień!
Kolejnym istotnym parametrem, na który należy zwrócić uwagę wybierając buty do biegania dla poczatkujących czy zaawansowanych, to rozmiar buta! Obuwie biegowe nie może nadmiernie ściskać Waszej stopy, a co za tym idzie, palce u stóp muszą mieć dużą swobodę ruchów. Absolutnym minimum jest więc 0,5 cm luzu w bucie, a najoptymalniejszy zapas to około 1 cm. Wówczas możecie mieć pewność, że nie stracicie paznokci na dłuższych dystansach, nie nabawicie się przeciążeń na piszczelach czy kontuzji przez podkurczanie palców w bucie!
Dobre buty do biegania a drop?
Decydując się na zakup dobrych butów do biegania, warto wiedzieć, że istnieje również taka cecha jak drop, czyli spadek między piętą a palcami. Jeżeli jesteś osobą, która biega przez piętę, a więc przetoczenie stopy w trakcie biegu odbywa się w trzech etapach: pięta – cała stopa – wybicie z palców, wówczas warto postawić na obuwie z dropem około 10 mm. Z kolei jeśli biegasz ze śródstopia, polecane obuwie do biegania to te z mniejszym dropem, np. 6 mm. Dlaczego tak cecha jest tak istotna? Ponieważ biegając w butach z niskim dropem, w momencie gdzie krok stawiasz przez piętę, grozi naciągnięciem sobie ścięgna Achillesa czy łydki, co skutkuje dość poważną kontuzją, wykluczając aktywność fizyczną na długi czas.
Wygodne buty do biegania – komfort to też istotna sprawa!
Obok powyższych cech dobrych butów do biegania jest jeszcze jedna, bardzo istotna kwestia. Mianowicie komfort! Jak jednak ocenić czy buty są komfortowe przemierzając w nich zaledwie kilka/kilkanaście kroków w sklepie czy w domu? To proste, wybierz takie buty których nie czujesz! Właśnie takie obuwie jest odpowiednie, bowiem po pierwsze skupiasz się wtedy na bieganiu, a nie na tym co Ci w nich przeszkadza. Po drugie – jeśli przy chodzeniu coś Ci przeszkadza w butach, uwiera czy obciera, to możesz mieć pewność, że podczas biegania dyskomfort będzie się jedynie nasilał!
Podsumowując, na dobre buty do biegania składa się wiele parametrów, których zwłaszcza na początku przygody z bieganiem trudno samemu ocenić. Dlatego nie bójcie się pytać i zasięgać informacji u specjalistów! Dobrze dobrane buty to Wasz sukces w bieganiu i przyjemność, a tego przecież każdy z Was oczekuje! Nasi doradcy są więc zawsze do Państwa dyspozycji!
